Avantages de la natation

Que vous souhaitiez apprendre à nager par nécessité pour votre sécurité lorsque nous vous êtes dans un environnement marin ou tout simplement proche d’un fleuve ou d’une piscine, pour vous détendre, pour votre santé ou en compétition, l’intérêt de la natation est qu’elle peut être pratiquée tout au long de votre vie, qu’elle est accessible à tous et qu’elle présente des avantages thérapeutiques, mentaux et physiques illimités !

Si vous aimez nager seul, avec un ami ou dans un club, vous faites instantanément partie de la famille des nageurs, en partageant votre amour de l’eau ! Comme nous le savons, une activité physique régulière a des effets bénéfiques illimités sur la santé, la beauté de la natation est qu’elle exerce peu d’impact sur les articulations tout en ayant un impact bénéfique sur la santé cardiovasculaire et respiratoire. La tête sous l’eau, vous pourrez échapper aux problèmes de la vie quotidienne et vous concentrer sur votre bien-être mental.

La natation est l’une des meilleures activités de remise en forme, car une séance de natation vise les parties du corps suivantes : le ventre, les bras, les jambes, les fesses et le dos. Elle vous permettra de faire un entraînement complet du corps, tandis que la course et le vélo couvrent principalement le bas du corps. La natation permet également d’améliorer la souplesse et la force et, surtout, c’est un excellent exercice cardio, ce qui signifie que votre cœur sera en bonne santé et heureux.

La natation n’a pas de véritable niveau d’entrée, ce qui la rend idéale pour les débutants, ne coûte pas beaucoup ou, dans le cas de la natation en eau libre, est gratuite et ne nécessite pas d’équipement de haute technologie coûteux pour y participer. Vous pouvez ajouter d’autres accessoires à votre pratique, comme des planches, que la plupart des piscines vous fourniront gratuitement.

La natation peut être une activité individuelle ou de groupe et peut être pratiquée par presque tout le monde, même si vous êtes beaucoup plus âgé, enceinte ou si vous avez un handicap physique, sensoriel ou d’apprentissage. Il est prouvé que la natation apporte un grand soulagement à toute personne souffrant d’arthrite, d’ostéoarthrite et de douleurs dorsales chroniques, car elle soulage la charge sur les articulations et la pression est répartie de manière égale. Il a également été démontré que la natation a des résultats positifs pour les personnes atteintes de diabète, en les aidant à brûler des calories, à perdre du poids et à contrôler leur taux de sucre dans le sang.

Il a également été démontré que la natation a des effets transformateurs fantastiques sur les poumons : en courant ou en faisant du vélo, la respiration devient plus rapide et l’expiration plus vigoureuse, mais avec la natation, c’est l’inverse qui se produit. Vous respirez profondément et laissez l’air s’échapper lentement, ce qui améliore la force de vos muscles respiratoires. C’est donc la meilleure forme d’exercice pour les personnes asthmatiques et les anciens fumeurs qui cherchent à récupérer une partie de ce que la cigarette leur a enlevé.

La natation peut également être un excellent moyen de remonter le moral, car la sensation d’apesanteur peut être très stimulante et libératrice, ce qui pourrait expliquer en partie pourquoi les personnes qui se mettent à la natation ont tendance à s’y tenir beaucoup plus que pour d’autres formes d’exercice plus restrictives.

Veuillez noter que RC Natation vous recommande de toujours consulter votre médecin avant de commencer une nouvelle activité si vous avez des problèmes de santé existants.