10 raisons de préférer la nage en eau libre
Avez-vous besoin de dix raisons pour expliquer pourquoi vous pourriez préférer nager eau libre ? Alors vous êtes au bon endroit. La natation en eau libre est de plus en plus populaire et de nombreuses personnes s’y adonnent. Les gens aiment nager en plein air dans les lacs, les océans, les mers du monde entier.
De plus en plus de gens s’y adonnent. De la santé, aux avantages sociaux, la natation en eau libre offre de nombreux avantages. Vous voulez donc savoir ce qui rend la baignade en eau libre agréable ? Commençons.
Avez-vous besoin d’une motivation quelconque pour vous lancer dans la natation en eau libre ? Vous voulez essayer quelque chose de nouveau pendant les vacances ou l’été ?
Au moins une fois dans votre vie, vous devriez pratiquer la natation en eau libre. Bien qu’il y ait de nombreuses raisons pour lesquelles l’eau libre a du succès, je ne parlerai que de dix raisons importantes.
10 raisons pour lesquelles la nage en eau libre est incroyablement bénéfique
1. Amélioration de la qualité du sommeil
Nager en eau libre a un effet positif sur votre sommeil. Les eaux libres sont généralement froides et encore plus froides pendant les périodes hivernales. La sensation d’eau froide sur la peau stimule le système nerveux parasympathique ou SNP.
Une fois que le SNP est revigoré, votre corps passe automatiquement à un état plus calme et plus tranquille. Votre corps cesse de se surmener et augmente l’humeur de relaxation. Vous développez un sentiment de satisfaction, qui se traduit par une amélioration de la qualité du sommeil.
2. Une meilleure circulation sanguine et une meilleure peau
Lorsque vous nagez en eau libre (froide), vous avez alors froid. Votre corps réagit en augmentant le flux sanguin vers tous vos organes par l’intermédiaire de tous les vaisseaux sanguins. L’essentiel est d’augmenter la chaleur du corps et l’apport d’oxygène, mais cela a un effet positif sur votre circulation.
En augmentant le flux sanguin, votre cœur travaille plus fort et le cerveau bénéficie d’un meilleur apport en oxygène. L’augmentation de l’activité réduit également les risques de maladies cardiaques, de diabète (type 2) et d’accidents vasculaires cérébraux.
Votre peau bénéficie également de certains avantages lors de la baignade en eau libre. L’eau aide à exfolier votre peau, à éliminer les peaux mortes et, par la suite, à rendre votre peau plus propre et plus fraîche. En outre, votre peau absorbe de nombreux minéraux utiles présents dans l’eau.
3. Renforce l’immunité
Votre niveau d’immunité détermine la défense de votre corps contre les maladies. Grâce à l’amélioration de la circulation sanguine pendant la natation, votre corps est plus apte à combattre les infections. Cela est dû à la production d’un plus grand nombre d’antioxydants et de globules blancs.
4. Augmentation du métabolisme
C’est une croyance vraie et générale que les eaux libres sont froides. Nager en eau libre stimule la circulation sanguine, ce qui accélère le métabolisme.
Tout comme les bains froids envoient des chocs dans la colonne vertébrale, il en va de même pour la nage en eaux libres. Votre corps tente de se protéger du froid ; il brûle donc plus de calories pour se réchauffer. Plus de froid signifie plus de calories brûlées.
5. Espace ouvert
La raison la plus évidente pour laquelle la natation en eau libre est géniale est le vaste espace disponible pour faire tout ce que vous désirez. Il n’y a pas de couloirs ni de murs de piscine. Vous n’avez pas à craindre de tomber sur quelqu’un ou de vous prendre un coup de bras par un autre nageur.
Vous pouvez mieux vous exprimer et exécuter différents styles. Les nageurs peuvent décider de nager de longues distances pour le plaisir ou la compétition sans avoir à répéter les traces.
Il y a moins de risques de voir les gens se comporter de manière gênante dans les piscines ordinaires. Vous pouvez également vous entraîner – améliorer vos battements de pied de nage libre et essayer de nager plus vite – sans être dérangé.
6. Défi physique et mental
Il est plus facile de se baigner dans une piscine ordinaire (fermée) que dans l’eau libre. Cela peut représenter un défi physique et mental pour vous. La température de l’eau en plein air fluctue et le débit de l’eau peut augmenter ou diminuer.
Par rapport à une piscine fermée, la nage en eau libre est plus difficile. À commencer par les températures froides qui mettent à l’épreuve votre endurance jusqu’aux vagues qui tourmentent votre résistance. Vous devez relever ces défis pour apprécier la natation en eau libre.
7. Perte de poids
Nager en eau libre vous expose à plus de froid, et votre corps réagit en consommant plus de calories. Dans le processus de combustion des calories, plus de chaleur est générée pour contrer le froid, et le taux de métabolisme est augmenté.
Maintenant, la durée de votre séance a aussi son importance, ainsi que la température. Si vous nagez pendant une longue période, votre corps brûlera plus de calories. De même, dans une eau très froide, plus de calories seront consommées.
Si vous cherchez à brûler des calories (perdre du poids), vous devriez envisager de faire des séances de natation en eau libre de qualité.
8. Minimiser les douleurs et soulager les blessures
Tout comme l’eau froide est utilisée dans la gestion des blessures et de la douleur, la natation en eau libre peut également faire de même. Une fois que vous vous immergez dans l’eau, la température froide particulière régule votre circulation sanguine et, plus important encore, votre système nerveux.
9. Plaisir et nature
La nage en eau libre est amusante et intéressante. Il n’y a aucune restriction ; vous pouvez vous exprimer car cela contribue à stimuler un certain sentiment de satisfaction. Vous avez la possibilité de profiter des effets curatifs de la nature.
L’eau froide et la brise « entrent » dans votre humeur et soulagent certaines douleurs. C’est un excellent moyen d’améliorer votre condition physique, de gérer les blessures et de vous remettre de celles-ci.
Plus que dans vos piscines fermées habituelles, vous pouvez socialiser encore plus. Les lacs, les mers et autres eaux libres attirent de nombreuses personnes du monde entier, contrairement à votre piscine locale.
Vous rencontrez beaucoup de gens et vous vous faites beaucoup de nouveaux amis. Des compétitions et des défis peuvent être organisés, et il est même amusant de faire la course contre d’autres personnes ou de regarder les gens nager. Rien que cela peut avoir un impact sur votre bien-être social et mental.
3 choses à considérer concernant la natation en eau libre
La nage en eau libre est amusante et berçante, avec de nombreux avantages qui peuvent vous rendre « accro ». Mais vous devez prendre en considération certains éléments si vous vous adonnez à la natation en eau libre. Je vous donne ici quatre conseils essentiels.
1. Commencez lentement
Vous devriez envisager de pénétrer lentement dans l’eau pour vous acclimater ou savoir si la température est tolérable. Sauter dans de l’eau (froide) ouverte peut envoyer des chocs froids dans votre corps. Cela peut provoquer un spasme musculaire, des difficultés respiratoires ou une noyade.
En tant que débutant, ou s’il s’agit de votre première visite, vous devriez envisager de nager dans la partie peu profonde de l’eau au début.
2. Jouez en toute sécurité et suivez les règles
Autant cette nage est intéressante autant elle peut être aussi être dangereuse. Il est préférable de nager uniquement dans des eaux libres certifiées sûres. Vous ne pouvez jamais savoir s’il y a des animaux dangereux dans l’eau, surtout si c’est la première fois que vous vous y rendez.
Ne sautez pas dans l’eau si vous n’avez aucune idée de ce qu’il y a dans l’eau. Vous ne voulez pas risquer de vous fracasser la tête sur des rochers dans l’eau. Veillez à respecter toutes les règles d’un tel endroit. En tant que nageur amateur, ne nagez pas seul, mais faites-vous accompagner par un ami ou un gardien à proximité.
3. Portez des kits de sécurité
Votre priorité doit être votre sécurité, même au-delà de la baignade en eau libre. Vous pouvez avoir avec vous une bouée de nage en eau libre, une combinaison de natation, un bonnet de bain en néoprène et des gants de natation pour conserver votre chaleur corporelle.
Certaines personnes préfèrent de toute façon les shorts ou les maillots de bain, mais assurez-vous d’avoir un protecteur contre les éruptions cutanées. Vous pouvez également protéger vos pieds avec des chaussettes ou chaussons de natation ou essayer des palmes de natation.
Comme les eaux libres sont moins traitées, vous pouvez protéger votre nez avec un pince-nez, vos oreilles avec des bouchons d’oreille de natation et vos yeux avec des lunettes de natation. Après la baignade, une serviette, des protège-oreilles et des bonnets de laine feront l’affaire pour éviter les frissons.
Conclusion
Vous avez maintenant de nombreuses raisons d’être d’accord que l’eau libre peut être géniale. En outre, vous comprenez maintenant parfaitement l’impact de cette pratique sur votre santé, votre vie sociale, votre plaisir et votre expérience de la natation.
Malgré les nombreux avantages dont vous pouvez bénéficier, vous devez également tenir compte de votre sécurité. La sécurité avant tout ! Vous devez acheter tous les équipements de sécurité et les accessoires de natation nécessaires. Respectez toutes les règles en vigueur dans votre lieu de baignade.
Bonne baignade en eau libre !
FAQs
Des questions sur la natation en eau libre ? J’ai répondu ci-dessous à quelques questions utiles fréquemment posées pour mieux comprendre.
Non, si vous tenez compte des règles en vigueur dans ces endroits. Lorsque vous nagez, allez-y doucement pour être plus en sécurité. Vous devez entrer dans l’eau en douceur pour permettre à votre corps de s’adapter. Portez des gadgets de sécurité. Ne nagez pas seul, mais ayez un ami ou un maitre-nageur à proximité. Vos amis doivent également savoir nager ou pouvoir appeler un maitre-nageur à l’aide.
Non. Pour des raisons de sécurité, vous devez préférablement avoir un ami, un entraîneur, de la famille ou un maitre-nageur à proximité.
Oui, c’est beaucoup plus facile, car il y a plus d’espace pour nager sans qu’il y ait de couloirs ou de murs. Vous pouvez faire de l’exercice et pratiquer de nombreuses techniques avec une relative facilité. Toutefois, il est préférable de commencer dans les zones peu profondes.
