Comment l’Apple Watch calcule-t-elle les calories brûlées et est-ce exact ?
Plus vous faites des efforts, plus votre Apple Watch indique que vous brûlez des calories.
Ressentir son effort est particulièrement satisfaisant avec un compte de calories directement sur votre poignet. Mais pouvez-vous compter dessus ? Découvrez comment votre Apple Watch calcule les calories que vous brûlez et apprenez si les statistiques sont exactes.
RÉPONSE RAPIDE
Votre Apple Watch utilise des informations telles que votre taille, votre poids, votre âge, votre sexe, votre fréquence cardiaque et vos mouvements au cours de la journée pour calculer le nombre de calories que vous brûlez. Il s’agit bien sûr d’une estimation, mais en général, les résultats sont considérés comme assez précis.
Si vous n’êtes pas encore équipé, vous pouvez retrouver ci-dessous les différentes modèles d’Apple Watch disponibles sur Amazon, classées par popularité
Liens affiliés / Images de l'API Amazon Partenaires
Comment l’Apple Watch calcule-t-elle les calories brûlées ?
Lorsque vous configurez votre Apple Watch pour la première fois, il vous est demandé de saisir votre âge, votre sexe, votre poids et votre taille. Pendant ce temps, l’appareil lui-même est équipé de divers capteurs pour suivre activement votre activité et votre fréquence cardiaque. Grâce à une série d’algorithmes, Apple utilise ces données pour créer une estimation du nombre de calories que vous brûlez.
En outre, votre Apple Watch vous permet de spécifier vos activités pour une meilleure précision lors de vos entraînements. En choisissant un type d’entraînement pertinent (comme le vélo en plein air ou la natation, par exemple), votre Apple Watch peut utiliser les capteurs et les sources de données appropriés pour estimer les résultats. Il en résulte des calculs de calories spécifiques pour chaque type d’entraînement.
Le calcul est-il précis ?
Une fois que vous savez comment l’Apple Watch calcule les calories brûlées, la question suivante est celle de sa précision. Pour parler franchement, les mesures d’Apple sont appelées estimations pour une raison. En dehors d’un environnement extrêmement contrôlé, il serait très difficile de déterminer votre dépense calorique avec une précision de 100 %. Cependant, les Apple Watches sont des outils puissants et ces estimations sont largement considérées comme fiables.
Conseils pour obtenir les résultats les plus précis
- Activez la détection du poignet : La détection du poignet permet à votre Apple Watch de prendre des mesures de la fréquence cardiaque en arrière-plan, comme la fréquence de marche et de repos. Elle permet également à l’appareil de suivre la progression de votre position. Pour activer la détection des poignets, ouvrez l’application « Réglages » de votre montre connectée pour la natation, puis faites défiler les propositions jusqu’à « Code ». Faites glisser l’interrupteur à bascule pour activer l’option « Détection du poignet ».
- Choisissez votre séance d’entraînement : Comme nous l’avons mentionné, votre montre Apple ajuste le calcul des calories brûlées en fonction du type d’exercice que vous effectuez. Choisissez la bonne séance d’entraînement avant de commencer à enregistrer votre activité.
- Mettez vos données à jour : Comme des points de données tels que la taille, le poids et même la prise de médicaments peuvent avoir un impact sur la précision de l’estimation de vos calories, maintenez vos informations personnelles à jour. Pour ce faire, ouvrez l’application Watch sur votre iPhone couplé et touchez l’onglet « Ma montre », puis faites défiler vers le bas jusqu’à et touchez « Santé ». Touchez « Détails de santé ». Enfin, touchez Modifier, puis touchez les détails que vous souhaitez ajuster.
- Vérifiez votre taille : Votre Apple Watch utilise les données de son capteur de fréquence cardiaque pour évaluer les calories pendant les séances d’entraînement. Dans cette optique, veillez à porter votre montre de manière appropriée et à vous équiper d’un bracelet fiable. Assurez-vous que le bracelet est bien ajusté et que l’appareil est centré sur le dessus de votre poignet.
- Calibrez votre montre: Optimisez la précision de vos estimations de calories en étalonnant votre Apple Watch. En plus d’affiner vos données de distance et d’allure, l’étalonnage de votre montre aidera également l’appareil à apprendre votre niveau de forme et votre foulée.
FAQ
Les calories actives font référence aux calories qu’un individu brûle pendant une activité physique. Elles sont représentées par l’anneau rouge Move sur votre Apple Watch. Les calories de repos sont celles que votre corps brûle pendant l’inactivité. Le maintien des fonctions corporelles, de la respiration à la digestion des aliments, brûle des calories, probablement sans même que vous vous en rendiez compte. Le taux auquel votre corps brûle des calories au repos peut être estimé en fonction du poids, de la taille, de l’âge et du sexe.
Si vous souhaitez suivre les calories que vous consommez, un certain nombre d’applications tierces de comptage des calories sont compatibles avec l’Apple Watch, notamment MyFitnessPal. Lisez notre guide comparant quatre des applications les plus populaires disponibles.
Selon Harvard Health, la plupart des femmes ont besoin de 1 600 à 2 000 calories par jour, tandis que l’homme moyen a besoin de 2 000 à 2 400 calories par jour. Cependant, les besoins caloriques sont extrêmement personnels et dépendent d’un certain nombre de facteurs de santé. Il s’agit notamment de l’âge, du niveau d’activité, du type et de la taille du corps, et des objectifs.
