Similitudes et différences: Comparons les quatre principaux styles de nage
La natation a évidemment ses quatre principales nages : Le papillon, le dos, la brasse et le crawl (nage libre) en version sprint et plus longues distances. Certains sont nagés en bougeant les deux bras ensemble. D’autres se font en bougeant chaque bras séparément. Mais il existe bien d’autres distinctions et points communs entre les différentes nages, ainsi qu’entre les personnes qui les pratiquent.
Nous vous présentons ici chacune de ces nages.
Brasse
Autant commencer par la première nage inventée.
Caractéristiques uniques
- Couramment pratiquée par les « non-nageurs » dans les piscines, car elle offre plus de possibilités de respiration lorsque vous sortez la tête de l’eau.
- Vous vous élevez le plus haut hors de l’eau (tout le haut du corps).
- Il est essentiel de maintenir une ligne tendue.
- Pas de coups de pied répétés du dauphin sur les murs, mais plutôt une traction.
- Le coup de pied est ce qui fournit la propulsion vers l’avant, plutôt que la traction.
Défis
Largement considéré comme la nage la plus difficile, uniquement en raison de son timing difficile à maîtriser.
Le mouvement humain assez peu naturel, semblable à celui d’une grenouille, cause des problèmes de genoux, ce qui oblige certains nageurs à s’absenter de la piscine.
Impossible de donner des coups de pied avec des palmes normales
Le bon côté des choses
- Temps de récupération plus long entre les cycles
- Le nageur qui se trouve toujours à l’arrière du couloir lors des meilleurs cycles de nage peut utiliser son coup de pied vif et perçant pour signaler sa présence craintive.
Similitudes avec les autres styles de nage
Papillon – glisse intéressante et toucher du mur à deux mains, vitesse de nage plus lente que celle du dos et de la nage libre.
Papillon
Particulièrement respectés pour leur robustesse, les nageurs de papillons développent un cœur de fer.
Caractéristiques uniques
- Occupent toute la largeur d’un couloir avec leurs bras tendus.
- Un coup de bras est attendu lorsque quelqu’un arrive dans le couloir devant vous, mais il n’est plus aussi courant aujourd’hui en raison du COVID-19 qui oblige les équipes à adopter des couloirs à sens unique.
- Tout le monde pensera sûrement à Michael Phelps si vous dites que vous nagez le papillon.
Défis
- Déteste les séries de meilleures nages
- Fatigue massive des muscles des épaules, en forçant les bras vers l’avant au-dessus de l’eau trop souvent.
Le bon côté des choses
- Acquérir des muscles forts au niveau des épaules, des bras et des abdominaux.
- Gagner le respect de tous en étant capable de surmonter la douleur.
Le dos
La seule nage qui ne se fait pas sur le ventre.
Caractéristiques uniques
- Accès constant à l’air
- Ironiquement, je fais de l’hyperventilation lors des compétitions parce que je n’ai pas vraiment de modèle de respiration fixe.
Défis
- Pratiquer à l’extérieur lorsqu’il fait soleil, les rayons du soleil aveuglent vos yeux, ce qui rend presque impossible de nager droit.
- Les nageurs de 200m dos savent vraiment ce qu’est le désespoir lorsque la course touche à sa fin, mais que le mur semble être à une distance éternité d’ici, et que vos jambes sont comparables à des bateaux qui coulent.
Le bon côté des choses
- Muscles des jambes puissants
- Vous pouvez tirer sur la ligne de couloir pour vous propulser en avant si vous êtes fatigué (uniquement à l’entraînement).
- Tout le monde peut » devenir » un nageur sur le dos dans les meilleures séries de nage, sans nage libre, car vous pouvez flotter sur le dos et respirer.
Similitudes avec les autres styles de nage
- Crawl – Même retournement, mais un compte de drapeaux permet de déterminer le moment où il faut se retourner sur le ventre et tourner.
- Crawl – Plus de rotation du corps que la brasse et le papillon.
Le Crawl en distance courte/sprint
Rapide.
Caractéristiques uniques
Agressif et soucieux du détail, car chaque petite erreur fait perdre un temps précieux.
Privilégie les coups de pied aux tractions, s’opposant au crawl sur plus longue distance.
Défis
- Les nageurs se fatiguent plus rapidement en raison de l’accumulation d’acide lactique.
- Va parfois trop vite sur les épreuves longues
Le bon côté des choses
Participez à plus de relais, ce qui signifie plus de plaisir et de cohésion d’équipe.
Les murs sont vos amis
Similitudes avec les autres styles de nage
Papillon – Il est possible de ne pas respirer pendant quelques mouvements.
Dos – Tirer sur les pieds de la personne qui précède pour l’embêter ou lui signaler qu’elle veut la dépasser.
Crawl longue distance
Les nageurs qui aiment ces courses méritent leur propre catégorie distincte de celle des sprinters.
Caractéristiques uniques
- La nage libre est la seule nage qui comporte des courses plus longues que 200, à savoir 400, 500, 800, 1000, 1500 et 1650.
- Les schémas respiratoires varient considérablement, bien que la nage lente semble avoir pris le dessus, avec une respiration tous les deux temps.
- S’épanouir pendant les séries de traction
- Les fractionnements sont mémorisés avec précision.
- Se mettre dans le rouge suscite la joie, même si le sang est rouge, et vous êtes mentalement épuisé à la fin d’une longue nage.
- Ne prenez pas le risque de réagir trop tôt après le signal sonore.
Défis
- Moins de discussions avec ses coéquipiers comme il y a plus de temps dans l’eau à l’entrainement
- Difficile de rester concentré pendant les longues nages
Le bon côté des choses
- Les virages ne sont pas aussi importants que les sprints, donc un mauvais virage ne vous fera pas dérailler.
- Vous n’êtes pas obligé de sprinter à chaque longueur, sauf si vous êtes Katie Ledecky.
- Vous apprenez à vous connaître vraiment, car vous devez vous tenir compagnie pendant un certain temps.
Les quatre nages
Au-delà des différences, nous sommes tous d’accord pour dire que toutes les nages sont liées à bien des égards. Si vous en pratiquez une, cela vous aidera à améliorer vos autres mouvements, car ils partagent tous des éléments de base. Nager l’une ou l’autre de ces nages nécessite idéalement un tronc serré et une position du corps élevée pour rester rigide mais aussi souple. Nager « vers l’avant, et non vers le haut » est également commun à toutes les nages, de sorte que votre effort vous rapproche de l’arrivée, et non pas directement vers le haut, ce qui vous ferait couler. Nous devons également tous faire des exercices et des séries pour maintenir et améliorer notre nage, car il est essentiel de conserver notre sensation de l’eau pour progresser en tant que nageurs.
Au bout du compte, tout ce que nous faisons, c’est donner des coups de pied et de bras.
